zamiast kurczaka

[...] pod biustem 95 95 Obwód talii w najwęższym miejscu 99 99 Obwód na wysokości pępka 113 109 Obwód bioder 118 112 Obwód uda 64 64 Obwód łydki 40 40 Zmieniłam trochę miskę 01.03 w posiłku 3 zamiast cycka z kurczaka będzie gotowana wołowina. Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-02-28 15:46:11

[...] - mleko - 250g - płatki kukurydziane - 100g - jajko - suszone owoce - 100g B:35g T:25g W:150g kukurydziane wywal bo to masa cukru i nic więcej daj owsiane. Reszta ok ale zamiast suszonych dalbym normalne owoce II posiłek: - chleb żytni - 1 kromka - tuńczyk w oleju - 100g - jakiś owoc w miare ok ale czemu tylko 1 kromka? B:45g T:20g W:45g III [...]

[...] 4,5,6,7 - *******y wiec nie ma co sie rozpisywac Dzisiaj troche mialem ciezej z dieta, bo popsul mi sie samochod w miescie ok 15 km od domu. Musialem koczowac u kumpla - zamiast jednej porcji kurczaka z ryzem zjadlem wafle ryzowe z serem zoltym (btw zachowane praktycznie) Jutro dzien bez treningu silowego - pewnie pobiegam. Trzymajcie sie! [...]

[...] (papryka,ogórek,kukurydza,fasola,jogurt naturalny) V posiłek Tuńczyk w oleju 130g O TO MI CHODZIŁO 100g razowca VI posiłek 150g sera chudego + troche jogurtu naturalnego 250ml mleka 2% PakerConan fajny przepis dzięki wyprubuje go na pewno tylko napisz mi jeszcze gdzie mam wcisnąć ten posiłek, może zamiast tego tuna czy może razem z nim??

[...] posiłek ryż biały 100g pierś z kurczaka 150g IV posiłek ryż biały 100g czasami wymieniam na ziemniaki bądź makaron pierś z kurczaka 150g V posiłek omlet owsiany tutaj zamiast tuna + może jakieś warzywka VI posiłek 150g sera chudego + troche jogurtu naturalnego 250ml mleka 2% Nie wiem czy z jajcami nie będzie przegięcia bo 2 w II posiłku [...]

10.04.2015 Dziś klata i HIIT. Pogoda piękna po prostu! Aż się chciało męczyć ryja na tym HIIT. Powiem szczerze, że na siłce kusiło mnie by robić crossfit zamiast klaty, ale plan to plan. Po maturkach sobie odbiję i będzie duuużo crossa :-)) Pochwalę się kabelkiem, bo ładnie wylazł dziś - słabo to wygląda w lustrze + ch**owym świetle, ale nie mam [...]

[...] W: 78g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g zwierzęce) W: 70g T: 5g 17:30-18:30 Trening 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T:0g 19:10 Ryz brazowy 100g zamiast tego 75g chleba pelnoziarnistego odjętego z posiłku nr 2? Tunczyk w wodzie120g B: 32g (25g zwierzęce) W: 77g T: 3g przy takim ukladzie odejdzie +/- 150g jedzenia [...]

[...] 77,5 x 5/5/5 Bench Press 20 x 5/5 35 x 5 50 x 3 65 x 2 75 x 5/5/5 Pull-ups 0 x 5 10 x 4+1* 10 x 4+1* 7,5 x 5 Hammer Curls 10 x 10 11 x 10 12 x 6 * niepełne Rozkminy: Dzisiaj zamiast żelków przed treningiem wpadł mus owocowy. Jedynie podrażniło mi to tasiemca i zgłodniałem po przysiadach. Ba.. już w szatni byłem głodny. To samo po zwykłych [...]

[...] jak zmniejsze ilości produktów z białkiem to bilans kaloryczny bedzie do dupy:/ przynajmniej 500kcal musze miec nadwyżki. Tą pierś z kurczaka bnede zamieniał na schabowe, mielone, mam tez przepisy na koktajle, czasami zamiast jakiegos posiłku bede go pił. A z tym olejem lnianym albo oliwą tzn mam zamiast zwykłego oleju smażyć na tej oliwie tak??

[...] Szparagi 100 g 1.9/ 0.2/ 2.2 Oliwa z Oliwek 28 g 0/ 28/ 0 ok Posiłek 4 - 16:00 (przed treningowy) Sałatka z Dorsza 100 g 9.8 / 13.9 / 5.9 Jabłko 100 g 0.4/ 0.4/ 10.1 zamiast jablka, np. pomidory polane jog. naturalnym Posiłek 5 - 18:00 ( po treningowy) Chleb żytni razowy 50 g. 2.8/ 0.85/ 22.8 Szynka wieprzowa gotowana 25 g 4.1 / 4.575/ [...]

[...] będę mieć zakwasów. Podwieczorek Tuńczyk 145g Ryż bialy 50g Pomidor cały. Kolacja 200g twarogu półtłustego. Właśie kładę się spać, jestem trochę zmęczony pewnie dlatego że zamiast ryżu zjadłem makaron, ale cóż ryżu nie było a mama zrobiła obiadek więc nie chciałem jej sprawić przykrości, bo robiła go specjalnie dla mnie, no ale niestety ze [...]

[...] -kasza jeczmienna 100g 6. Odzywka bialkowa Nitroprogen 40g -orzechy wloskie 30g Podsumowanie Trening poszedl nawet nawet,dieta tez w sumie wporzadku po treningu jedynie zamiast ryzu dalem kasze jeczmienna.Raz na jakis czas odskok od ryzu. Dzisiejszy motywator http://www.youtube.com/watch?v=LfEisP5__gg bardzo lubie DMXA,jeden z niewielu [...]

[...] underrate me, when I can't seem to get things right; I play this song and quitely make my comeback ..this song is a saviour in this constant battle. W diecie zamiast tunczyka dalem 100g lososia i jak wiadomo odjalem 10g oleju rzepakowego(losos mial w 100g cos kolo 9g tluszczu) Sniadanie jak pisalem wyzej zmienilem za rada Dawida [...]

[...] x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. jagniecina (bylo kupione to zamiast swinskiego sobie upichcilem) 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 60g -marchew+cukinia -olej [...]

[...] x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. jagniecina (bylo kupione to zamiast swinskiego sobie upichcilem) 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 80g -marchew+cebula -olej [...]

[...] to drugi posilek powinien byc tunczyk,jednak z powodu jego braku wzialem wieprzowine. Ogolnie szczerze mowiac to niedlugo zaczne eksperymentowac z mielonym wolowym zamiast swiniaka,trzeba jakies zmiany wprowadzac zeby nie popasc w monotonnie. Co do bramy,no bardzo fajne cwiczenie,jednak pierwszy raz je stosuje wiec musze nabyc motoryki [...]

[...] Zakładam, że w tej zupie są jakieś warzywa, jeśli nie to koniecznie dodaj. 4. Ten posiłek który masz jako kolację możesz zjeść jakieś 3-4 godzinki po obiedzie, ale zamiast majonezu daj tam kawałki kurczaka lub ryby. 5. Ostatni posiłek zjadaj jakąś godzinkę przed snem. Może to być np serek wiejski. Do każdego z tych posiłków dodaj trochę [...]

[...] robią %-) Zawsze taka impreza wiąże się u mnie ze spadkiem wagi, pogorszeniem formy. Tutaj 3 dni nie trenowałem, bo byłem zbyt zmeczony. Postanowiłem odpoczywać w hotelu, zamiast tyrać jeszcze na siłowni. Dietę trzymałem, ale dojadłem codziennie trochę masła orzechowego bez dodatków i kilka batonów. Piłem poza tym bardzo dużo wody. Wszystko to [...]

Pierwszy Posiłek: Zamiast Kukurydzianych - Owsiane, albo musli własnej roboty. Zamiast Jogurtu Owocowego - Jogurt Naturalny Drugi Posiłek: Chleb Zwykły - Razowy Masło - Odpada Ser - też bym wywalił Jogurt - Naturalny IV Posiłek Dowolne miecho - Filet z kurczaka I tyle z mojej strony... ktoś napewno jeszcze coś powie. Pozdrawiam LdN

[...] dla smaku? bo jak nie to wywal II Posiłek 9.00 duza bułka grahamka /250kcal plasterek szynki drobiowej/indyk /21 kcal 100ml. Sok marchwiowo - jabłkowy /46kcal /Polecam mięso zamiast wędlin, a jeżeli już zdecydowałeś się na pieczywo, a nie kasza/ryż/makaron to sugeruję pełnoziarniste/razowe, po raz kolejny brak tłuszczy Ten sok to rozumiem [...]